Ако имате тази кръвна група, може да сте по-стресирани – яжте това не това

Колко важна е кръвната група за цялостното ви здраве? Докато много аспекти на здравето и благосъстоянието са под нашия контрол, кръвната група не е – така че познаването на здравословните състояния, свързани с нашата кръвна група, може да помогне при превантивните грижи, особено когато става въпрос за стрес. „Въпреки че вашата кръвна група може да ви изложи на по-висок риск от определени състояния, нищо не е окончателно. казва Дъглас Гугенхайм, д-р. „Да сте наясно как вашата кръвна група може да повлияе на вашето здраве е добро начало, но също толкова важно е да посещавате Вашия лекар за редовни прегледи и да поддържате здравословен начин на живот.“ Ето коя кръвна група най-често се свързва със стреса, според експерти. Прочетете нататък – и за да осигурите здравето си и здравето на другите, не пропускайте това Сигурни признаци, че вече сте имали COVID.

Shutterstock

Хроничният, неконтролиран стрес е ужасен за вашето здраве в дългосрочен план. “Хроничният стрес може да доведе до преяждане, наддаване на тегло и затлъстяване”, казва Джесика Кенеди, DO. “Едно проучване установи, че високите нива на кортизол за дълги периоди от време водят до проблеми с теглото. Пациентите с хроничен стрес тежат повече, имат по-голяма талия и по-висок ИТМ от хората с ниски нива на кортизол. Ако ефектите от стреса се увеличават и започват да причиняват психически стрес и физически симптоми, говорете с вашия доставчик на първична медицинска помощ. Много признаци на хроничен стрес са симптоми на други здравословни проблеми.”

пренапрежение в кухнята
Shutterstock

Докато хроничният стрес е опасен, краткосрочният стрес е важен инструмент за оцеляването на човека. “Има два основни типа стрес – остър и хроничен”, казва Дина Аронсън, MS, RD. Острият стрес се нарича още реакция на „борба или бягство“, когато сме изправени пред заплаха и тялото се адаптира, като ни дава прилив на енергия, за да избягаме или да се преборим със заплахата. Помислете за майката, която се бори с нападател, за да защити детето й, или изпреварване на диво животно, или спасяване на някого от горяща сграда – това са действия, които не бихме могли да осъществим без тази огромна реакция на стрес. Това е здравословен механизъм за адаптация и оцеляване и включва внезапни физически промени, включително освобождаване на хормони на стреса като кортизол и епинефрин, повишен сърдечен ритъм, неспособност за правилно смилане на храната, по-бързо дишане и скокове на инсулин и захар. След отстраняването на стресора тялото се връща в нормално състояние.”

жена спи спокойно в леглото с кучето си
Shutterstock

Ако вече сте предразположени към стрес, пандемията разбираемо влошава лошата ситуация. „Разбира се, пандемията причинява страдание“, казва Tracy D Vannorsdall, Ph.D. „Има общо нарастване на емоционалния дистрес, тревожност и депресия. Също така виждаме повече пациенти с проблеми с консумацията на алкохол и нарушения на съня, като и двете ни помагат да регулираме емоциите си и могат да допринесат за затруднения в настроението. Хора със съществуващи уязвимости за психичните или физическите здравословни проблеми са особено застрашени.”

лаборант, който държи епруветка с кръв, докато стои вътре
Shutterstock

Хората с кръвна група А са склонни да имат повече кортизол в телата си и следователно са изложени на по-висок риск от стрес. „Ако имате кръвна група А, може да имате повече проблеми със стреса“, казва той Глен Е. Рамзи, доктор по медицина, Северозападна медицинска група, патология. „Тези с тип А са склонни да имат повишени нива на кортизол, хормона на стреса, в тялото. Ето малки стъпки за намаляване на тревожността и стреса и как да останем здрави. Познаването на вашата кръвна група е още един начин за по-добро разбиране и управление на вашето здраве. Въпреки че вашата кръвна група е генетичен дар, който не може да бъде променен, вземането на здравословен избор може да ви помогне да намалите рисковете за вашето здраве.”

жена в мир прави йога
Shutterstock

Ако знаете, че вашата кръвна група ви излага на повишен риск от стрес, важно е да сте проактивни в управлението му. „Решайте проблемите, когато възникнат, вместо да отлагате, което води до засилване на стреса“, казва Аронсън. Бягството от стреса понякога е добре, но обръщането към неща като алкохол, наркотици, хазарт, прекомерни видеоигри и натрапчива употреба на социални медии може да навреди на механизмите за справяне. Без съмнение стресът е наистина трудно да се избегне в тези безпрецедентни времена. Разпознаването на причините и задействанията и намирането на начини, които работят за вас, за да ги облекчите, са важни както за вашето психическо, така и за физическо здраве.”

Shutterstock

Следвайте основите на общественото здравеопазване и помогнете за прекратяване на тази пандемия, независимо къде живеете – ваксинирайте се или подсилете възможно най-скоро; ако живеете в район с ниски нива на ваксиниране, носете N95 маска за лицене пътувайте, социална дистанция, избягвайте големи тълпи, не влизайте на закрито с хора, с които не се приютявате (особено в барове), практикувайте добра хигиена на ръцете и за да защитите живота си и живота на другите, не не посещавайте нито едно от тях 35 места, където е най-вероятно да хванете COVID.

Ферозан Мачта

Ferozan Mast е писател на науката, здравето и уелнеса със страст да направи научната и подкрепената от изследвания информация достъпна за широката аудитория. Прочетете още