Ако не можете да преминете този тест за баланс, проучването казва, че имате два пъти по-голяма вероятност да умрете в рамките на 10 години

РИО ДЕ ЖАНЕЙРО, Бразилия – По-добрият баланс ли е ключът към по-дълъг живот? Хората на средна възраст, които не могат да стоят на един крак за 10 секунди, са почти два пъти по-склонни да умрат в рамките на десетилетие, според ново изследване. Учени от Бразилия казват, че простият и безопасен тест за баланс трябва да стане част от рутинна проверка на здравето на възрастните хора.

За разлика от аеробния фитнес, мускулната сила и гъвкавостта, балансът има тенденция да остане относително стабилен, докато някой достигне 50-те си години, след което започва да намалява бързо. Тестването за равновесие обаче не е нормална част от редовните здравни прегледи за хора на средна възраст, вероятно защото няма стандартизиран тест и има малко твърди данни, свързващи го с наранявания или заболяване извън падането, казват изследователите.

Екип от Clinimex Medicina do Exercicio искаше да знае дали тест за баланс може да бъде надежден индикатор за риска от смърт на дадено лице от каквато и да е причина през следващото десетилетие и дали следователно тестът трябва да бъде част от рутинните здравни проверки.

Те са използвали участници от проучването CLINIMEX Exercise, създадено през 1994 г., за да оценят връзките между различните мерки за физическа годност и риска от влошено здраве и смърт от сърдечно-съдови проблеми.

Настоящото проучване, публикувано в Британско списание за спортна медицинавключваше повече от 1700 участници на възраст между 51 и 75 години (средна възраст 61) при първия им преглед между февруари 2009 г. и декември 2020 г. Около две трети (68%) бяха мъже.

1 от 3 по-възрастни не можа да премине теста за баланс

Авторите на изследването направиха няколко измервания на теглото на всеки човек, дебелината на кожната гънка и размера на талията. Те също така събраха подробности от медицинската си история. В експеримента са участвали само тези със стабилна походка.

Като част от проверката участниците трябваше да застанете на един крак за 10 секунди без допълнителна подкрепа. Те бяха помолени да поставят предната част на свободното стъпало върху задната част на противоположния подбедрица, като същевременно държат ръцете си отстрани и погледа си насочен право напред. Изследователите позволиха на всеки човек да го опита до три пъти на всеки крак.

Всеки пети (20,5%) не успя да премине теста и този процент нараства успоредно с възрастта – удвоявайки се на петгодишни интервали, започвайки на 51-годишна възраст. Сред тези от 51 до 55, близо пет процента не успяха. Осем процента се провалиха на възраст между 56 и 60 години. Осемнадесет процента се провалиха между 61 и 65 години, а повече от всеки трети (37%) се провалиха между 66 и 70 години.

Повече от половината от тези от 71 до 75 не успяха да завършат теста, което означава, че хората в тази възрастова група са били повече от 11 пъти по-голяма вероятност за провал като тези 20 години по-млади. По време на период на наблюдение от седем години умират 123 (7%) души.

Рискът от смърт се увеличава с повече от 80 процента!

Тези смъртни случаи включват 32 процента умиращи от рак, 30 процента умиращи от сърдечно-съдови заболявания, девет процента от респираторни заболявания и седем процента от COVID усложнения. Нямаше ясни времеви тенденции в смъртните случаи или разлики в причините между тези, които са успели да завършат теста, и тези, които не са могли да го направят.

Въпреки това, делът на смъртните случаи сред тези, които не са издържали теста, е значително по-висок: 17,5 процента в сравнение с едва 4,5 процента. Като цяло тези, които не са успели на теста за равновесие, са имали по-лошо здраве. Много от тях са били затлъстели, имали сърдечни заболявания или високо кръвно налягане и твърде много мазнини в кръвта.

Диабетът тип 2 е три пъти по-често срещан в тази група, около 38 процента срещу 13 процента при тези, които са преминали теста. След отчитане на възрастта, пола и основните здравословни състояния, невъзможността да стои без опора на един крак в продължение на 10 секунди показва връзка с 84% повишен риск от смърт от всяка причина през следващото десетилетие.

„Това е наблюдателно проучване и като такова не може да установи причина“, казва авторът на изследването д-р. Клаудио Гил Араухо казва, според изявление на South West News Service. “Тъй като всички участници бяха бели бразилци, констатациите може да не са по-широко приложими за други етноси и нации.”

“И информация за потенциално влиятелни фактори, включително скорошна история на падания, нива на физическа активност, диета, тютюнопушене и употреба на лекарства, които могат да попречат на баланса, не беше налична.”

„Тестът за баланс от 10 секунди осигурява бърза и обективна обратна връзка за пациентите и здравните специалисти относно статичното равновесие“, казват изследователите на SWNS. “Тестът добавя полезна информация относно риска от смъртност при мъже и жени на средна възраст и по-възрастни.”

Писателят на South West News Service Дани Халпин допринесе за този доклад.